Cardápio simples para Secar até 5 kilos em 2 Semanas - Emagrecer Loyal

Com a chegada do verão todo mundo começa correr atrás dos dias que ficou sedentária nos últimos meses, isso reflete as academias lotadas e nutricionistas lotando suas clínicas.

Mas para te ajudar a começar conquistar um corpo saudável e esbelto, secando essa gordurinha da barriga de uma vez por todas, separamos um cardápio que vai te ajudar a começar largar a vida de sedentária!

Comece a se preparar para o Verão clicando aqui.

Esse cardápio será separado por 3 dias, varie nas suas receitas:

Opção 1° Dia

Café da manhã: 240 ml de leite desnatado + omelete feita com 1 ovo e tomate

Lanche da manhã: 1 maçã + 3 castanhas

Almoço/ Jantar: 50 g de filé de peixe + 2 col de sopa de grão de bico + salada cozida + 2 fatias de abacaxi

Lanche da tade: 1 iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça

Opção 2° Dia

Café da manhã: Vitamina de frutas sem açúcar + 1 col de sopa de chia

Lanche da manhã: 2 fatias de queijo e presunto + 1 taça de gelatina

Almoço/ Jantar:150 g de peito de frango + 2 col de sopa de feijão + salada crua refogada + 1 laranja

Lanche da tarde: 2 fatias de melancia + 3 castanhas

Opção 3° Dia

Café da manhã: Iogurte desnatado + 1 col de sopa de linhaça + 2 fatias de queijo assado com alface e tomate

Lanche da manhã: 1 pêra + 3 amendoins

Almoço/ Jantar: Sopa de legumes com quinoa + 1 ovo cozido + 1 fatia de melão

Lanche da tarde: 1 xícara de chá sem açúcar + omelete de legumes

Você ainda poderá potencializar sua dieta através de Chás, Sucos Detox e Shakes.

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