4 Exercícios Físicos para você fazer sem precisar ir para academia

Emagrecer e obter uma vida saudável vai muito além que as chamadas "dietas milagorsas", também é você buscar se movimentar. Um dos principais problemas que algumas pessoas enfrentam é não ter tempo, ou apenas não gostam de frequentar uma academia.

A boa notícia é que você não precisa de uma academia para praticar suas atividades, existem exercícios que vão exigir apenas 20 minutinhos do seu tempo todos os dias.

Listamos 4 exercícios que você pode começar fazer ainda hoje.

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1- Caminhada

Quando falamos de exercício para emagrecer, esse é o primeiro que vem a sua mente. Por se tornar algo bem popular algumas pessoas insistem em dizer que uma boa caminhada não funciona, que não te ajuda emagrecer.

Bom, isso é mentira. Realizar uma caminhada de 20 a 30 minutinhos não só te ajuda a emagrecer como também trabalha os músculos, previne doenças, combate a depressão e controla o colesterol.

2- Ciclismo

Andar de bicicleta é uma ótima e saudável opção pra quem quer se exercitar e não gosta de caminhar ou praticar corrida. O ciclismo além de ser um exercício queimador de gordura também auxilia no equílibrio, na redução do estresse, melhora sua respiração e fortalece a musculatura.

E você só precisa de uma bicicleta que te leve ao ponto A para o ponto B.

3- Escadaria

O ato de subir e descer uma escada é a forma mais inusitada de se exercitar, já que as escadas são comuns na rotina de algumas pessoas.

Mas esse exercício é essencial pra quem quer empinar o bumbum, eliminar as celulites, tornear as coxas e melhorar a circulação.

4- Exercícios em casa

Se exercitar em casa é mais fácil do que pode parecer, os abdominais e polichinelos ainda são maravilhosas opções para quem busca emagrecer.

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