Mude seus hábitos: Construa uma alimentação saudável - Emagrecer Loyal

Uma das maiores características do século atual é o movimento constante de pessoas indo e vindo, sem se preocupar com sua alimentação, prejudicando sua saúde ao ponto onde doenças começam aparecer.

Essa característica normalmente está associada a falta de tempo ou a preguiça de preparar alimentos e refeições mais saudáveis, o que acaba criando a necessidade de buscar por refeições em ambientes como em fast food.

Mas como sabemos a alimentação também supre uma necessidade de obter prazer mesmo que momentâneo, essa é uma das principais formas que indivíduos buscam para lidar com seus problemas do dia a dia.

O principal problema de manter uma alimentação desregulada são os problemas que vão desencadear ao logo do tempo, doenças como obesidade e diabetes são as principais e mais temidas doenças de uma má alimentação.

Uma má ou boa alimentação está claramente associada aos seus hábitos.

Por esse e outros motivos é preciso cuidar de sua alimentação, a partir desse momento vamos te contar como você irá lidar com sua alimentação, deixando de lado a velha desculpinha do 'sem tempo'.

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Qual a importância de ter uma alimentação saudável?

Ter uma alimentação saudável não apenas te ajudar a ter um corpo em forma, como também te tras alguns benefícios extremamente importantes:

• Melhoria do sistema imunológico

• Maior capacidade de concentração

• Mais disposição para as atividades diárias

• Prevenção de doenças

• Auxilia o sono

• Combate a depressão e o estresse

Crie novos hábitos e largue suas desculpinhas

Esses são os hábitos que você precisa criar para começar mudar ainda hoje:

• Evitar o consumo de óleos vegetais e manteigas

• Consumir menos sal e açúcar

• Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia

• Evitar alimentos com conservantes

• Procurar uma alimentação variada e colorida

• Comer entre 3 a 5 porções de frutas por dia

• Comer em intervalos regulares de 3 horas

• Evitar os fast foods

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